午後になると眠くなる君へ

少し前に、英字新聞の記事で見たこと。


お昼を食べると眠くなるとよくよく聞くが、それは昼を食べたこととは、ほとんど関係ないという。


ねむくなる理由は

朝起きて、8時間後に体温が一番低くなる（つまり6時間後くらいから低くなり始める）そうだ。

身体が冷えると血流も悪くなり眠くなる。

運動してる最中は眠くならなく、
運動後に一気に眠くなったり、

雪山で遭難して眠くなるのは体温低下のせいである。




ではどうするか？


アタマのまわる人なら、起床時間をズラそうとすると思うが、それはちょっと微妙…
結局、どこかで眠くなります。



そう、大切なのは
その体温低下に逆らわず、
眠ることなのです！

海外では昼寝は普通で、日本ほど昼寝をしないのは珍しいほど。


眠気に逆らって、作業しても効率悪過ぎです。


20～30分がベストなよう。

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